Coronavirus : comment télétravailler en couple à domicile ?
23 Mars 2020
Travailler côte à côte tout en vivant sous le même toit peut vite s'avérer compliqué… voire insupportable ! Emploi du temps fixe, lâcher prise, communication : une médiatrice familiale délivre ses conseils pour maintenir une bonne ambiance.
Depuis le 17 mars, Sabrina de Dinechin, médiatrice familiale à Paris, assure ses rendez-vous – par visioconférence ou par téléphone – avec des couples confinés chez eux. « Ce n’est pas l’idéal, mais c’est mieux que rien », confie-elle.
A celles et ceux qui télétravaillent sous le même toit, la médiatrice conseille : « Fixez un cadre strict. Plus les règles sont claires, plus on se sent rassuré et moins on a l’impression de marcher sur les plates-bandes de son conjoint. »
L'heure du réveil, les périodes de repas, les pauses... veillez à tout programmer. « Il faut une organisation quasi-militaire qui vous permette d’adopter, autant que faire se peut, le même rythme de travail », exagère la médiatrice, qui suggère de se dire d'emblée que la situation va durer plus longtemps que prévu.
Pour les couples qui ont des enfants, le maître-mot est la répartition des tâches non professionnelles, en mettant les plus jeunes à contribution. « Il ne faut pas hésiter à afficher l’emploi du temps de la journée, sur le mur ou le frigo, à la vue de tous », préconise Sabrina de Dinechin.
Détaillez au maximum les choses à faire. « Indiquez, par exemple, que celui qui prépare le repas doit également remplir ou vider le lave-vaisselle. Ou, du moins, ne pas laisser la cuisine en bazar. »
Une bonne organisation doit permettre de se relayer pour la réalisation des tâches quotidiennes : alterner la préparation des repas, s'occuper du bain des enfants un jour sur deux… « Il faut aussi apprendre à lâcher prise, ajoute la médiatrice. Si l'autre fait une fois un peu trop de bruit, si monsieur n’a pas cuit le steak comme il faut, si les enfants ne se sont pas lavé les dents, ça ne sert à rien de s’emporter. »
Ainsi, si vous sentez que la tension monte, essayez d’éviter le conflit. « Allez prendre un bain, isolez-vous dans une chambre ou sortez rapidement prendre l’air seul(e), autour de chez vous, comme c'est autorisé, propose la spécialiste. Dites à l’autre que vous avez besoin de ce moment. Pour retrouver votre calme, essayez de lire, d'écouter de la musique ou observez la nature. Il faut se recentrer sur l’essentiel. »
Dans ces moments de crise et d’inquiétude, la communication est primordiale. « Il faut retrouver le sens du respect vis-à-vis de l‘autre, éviter les jugements et les accusations, détaille la médiatrice. On pense souvent que l'autre devine ce qui nous passe par la tête, sans que l'on ait à l’exprimer clairement. Or, ce qui nous paraît évident ne l'est pas toujours pour l'autre, et ça peut finir par nous énerver. »
La solution ? « Trouvez un nouveau mode d’emploi pour communiquer. Posez des questions : "Peux-tu téléphoner dans une autre pièce ?", faites des propositions, formulées de la manière suivante : "Que dirais-tu de... ?", "J'ai une idée... qu'en penses-tu ?". Enfin, mettez un code en place lorsque vous vous agacez, et essayez d’utiliser l’humour. Par exemple, en brandissant un drapeau rouge : cela pourrait même rendre la situation amusante ! »
A celles et ceux qui télétravaillent sous le même toit, la médiatrice conseille : « Fixez un cadre strict. Plus les règles sont claires, plus on se sent rassuré et moins on a l’impression de marcher sur les plates-bandes de son conjoint. »
L'heure du réveil, les périodes de repas, les pauses... veillez à tout programmer. « Il faut une organisation quasi-militaire qui vous permette d’adopter, autant que faire se peut, le même rythme de travail », exagère la médiatrice, qui suggère de se dire d'emblée que la situation va durer plus longtemps que prévu.
Pour les couples qui ont des enfants, le maître-mot est la répartition des tâches non professionnelles, en mettant les plus jeunes à contribution. « Il ne faut pas hésiter à afficher l’emploi du temps de la journée, sur le mur ou le frigo, à la vue de tous », préconise Sabrina de Dinechin.
Détaillez au maximum les choses à faire. « Indiquez, par exemple, que celui qui prépare le repas doit également remplir ou vider le lave-vaisselle. Ou, du moins, ne pas laisser la cuisine en bazar. »
Apprendre à lâcher prise
Une bonne organisation doit permettre de se relayer pour la réalisation des tâches quotidiennes : alterner la préparation des repas, s'occuper du bain des enfants un jour sur deux… « Il faut aussi apprendre à lâcher prise, ajoute la médiatrice. Si l'autre fait une fois un peu trop de bruit, si monsieur n’a pas cuit le steak comme il faut, si les enfants ne se sont pas lavé les dents, ça ne sert à rien de s’emporter. »
Ainsi, si vous sentez que la tension monte, essayez d’éviter le conflit. « Allez prendre un bain, isolez-vous dans une chambre ou sortez rapidement prendre l’air seul(e), autour de chez vous, comme c'est autorisé, propose la spécialiste. Dites à l’autre que vous avez besoin de ce moment. Pour retrouver votre calme, essayez de lire, d'écouter de la musique ou observez la nature. Il faut se recentrer sur l’essentiel. »
Un nouveau mode d’emploi pour communiquer
Dans ces moments de crise et d’inquiétude, la communication est primordiale. « Il faut retrouver le sens du respect vis-à-vis de l‘autre, éviter les jugements et les accusations, détaille la médiatrice. On pense souvent que l'autre devine ce qui nous passe par la tête, sans que l'on ait à l’exprimer clairement. Or, ce qui nous paraît évident ne l'est pas toujours pour l'autre, et ça peut finir par nous énerver. »
La solution ? « Trouvez un nouveau mode d’emploi pour communiquer. Posez des questions : "Peux-tu téléphoner dans une autre pièce ?", faites des propositions, formulées de la manière suivante : "Que dirais-tu de... ?", "J'ai une idée... qu'en penses-tu ?". Enfin, mettez un code en place lorsque vous vous agacez, et essayez d’utiliser l’humour. Par exemple, en brandissant un drapeau rouge : cela pourrait même rendre la situation amusante ! »
