Obésité des enfants : les bons réflexes à adopter
17 Octobre 2017
Aujourd’hui en France, 15 % des enfants sont en surpoids et de 3 à 5 % sont obèses. Nous pouvons pourtant stopper cette spirale en enseignant chaque jour à nos enfants les bonnes habitudes ! Les conseils du Dr Barry, pédiatre nutritionniste.
« L’obésité est une épidémie », constate le Docteur Barry, pédiatre nutritionniste au centre hospitalier régional d’Orléans. C’est un fait de société, amplement favorisé par nos modes de vie : nous sommes devenus sédentaires et pratiquons peu d’activité physique.
« Le marketing alimentaire influe sur notre alimentation ainsi que le développement de la précarité : les aliments les plus riches (contenant le plus d’acides gras saturés) sont souvent les moins chers », ajoute-t-il. Alors, comment lutter contre ce phénomène ?
Le surpoids est lié à l’inadéquation entre les apports caloriques et les dépenses. C’est-à-dire quand nous consommons plus que nous ne dépensons. Il faut donc réduire notre alimentation et reprendre une activité physique.
Dans l’idéal et la mesure du possible, l’allaitement des jeunes enfants est recommandé pendant quatre à six mois, car le lait maternel contient tous les ingrédients nécessaires pour répondre à leurs besoins. Les trois premières années sont essentielles pour détecter les risques de surpoids.
Ensuite, le plus simple est d’enseigner les bonnes habitudes dès le plus jeune âge. Il faut avoir une alimentation équilibrée : trois repas et une collation. Ne pas sauter de repas, sinon on dévore au suivant. Pas de grignotage ni de boisson sucrée, à l’exception de certaines occasions. « Il faut aussi penser à manger lentement pour laisser au corps le temps de digérer », prévient le Dr Barry.
En parallèle, il faut favoriser l’exercice physique. Le médecin développe : « Les enfants ne doivent pas rester plus de deux heures par jour devant leurs écrans et il leur faut deux heures d’activité physique par semaine en dehors des cours. Les plus jeunes peuvent se dépenser au parc. »
Pour les petits budgets, il est possible de trouver des aliments simples et peu caloriques, par exemple les fruits et légumes de saison. De même, privilégiez les viandes blanches, moins grasses.
N’oubliez pas de montrer l’exemple ! Votre enfant adoptera cette hygiène de vie naturellement si vous êtes vous-même acteur. Enfin, le suivi régulier de la croissance et du poids par un médecin permettra de détecter un éventuel problème et de prendre en charge l’enfant au plus vite.
« Le marketing alimentaire influe sur notre alimentation ainsi que le développement de la précarité : les aliments les plus riches (contenant le plus d’acides gras saturés) sont souvent les moins chers », ajoute-t-il. Alors, comment lutter contre ce phénomène ?
Le surpoids est lié à l’inadéquation entre les apports caloriques et les dépenses. C’est-à-dire quand nous consommons plus que nous ne dépensons. Il faut donc réduire notre alimentation et reprendre une activité physique.
Dans l’idéal et la mesure du possible, l’allaitement des jeunes enfants est recommandé pendant quatre à six mois, car le lait maternel contient tous les ingrédients nécessaires pour répondre à leurs besoins. Les trois premières années sont essentielles pour détecter les risques de surpoids.
Ensuite, le plus simple est d’enseigner les bonnes habitudes dès le plus jeune âge. Il faut avoir une alimentation équilibrée : trois repas et une collation. Ne pas sauter de repas, sinon on dévore au suivant. Pas de grignotage ni de boisson sucrée, à l’exception de certaines occasions. « Il faut aussi penser à manger lentement pour laisser au corps le temps de digérer », prévient le Dr Barry.
« Privilégiez les viandes blanches »
En parallèle, il faut favoriser l’exercice physique. Le médecin développe : « Les enfants ne doivent pas rester plus de deux heures par jour devant leurs écrans et il leur faut deux heures d’activité physique par semaine en dehors des cours. Les plus jeunes peuvent se dépenser au parc. »
Pour les petits budgets, il est possible de trouver des aliments simples et peu caloriques, par exemple les fruits et légumes de saison. De même, privilégiez les viandes blanches, moins grasses.
N’oubliez pas de montrer l’exemple ! Votre enfant adoptera cette hygiène de vie naturellement si vous êtes vous-même acteur. Enfin, le suivi régulier de la croissance et du poids par un médecin permettra de détecter un éventuel problème et de prendre en charge l’enfant au plus vite.
