Enceinte, vous vous interrogez sur la prise de poids « idéale » pendant la grossesse. Santé publique France, l’agence nationale de santé publique, conseille une prise de poids d’environ 12 kilos. Cela favorise une grossesse et un accouchement sereins et facilite le retour à son poids de forme.
 
Toutefois, la moyenne habituelle oscille entre 10 et 15 kilos, avec des variations individuelles. Ainsi, si vous étiez plutôt maigre avant la grossesse, une prise de poids un peu supérieure à 12 kilos peut faciliter le développement du fœtus. En cas de surpoids ou face à un gain de poids important pendant la grossesse, le contrôle médical peut être renforcé.
 
« On prend généralement 1 à 1,5 kilo par mois jusqu’à six mois de grossesse, puis environ 2 kilos jusqu’au neuvième mois. Mais il arrive que la femme enceinte ne prenne pas de poids au premier trimestre ou en perde si elle a des nausées, vomit ou manque d’appétit », prévient le docteur David Elia, gynécologue à Paris. Pour une grossesse multiple, il faut compter quelques kilos supplémentaires, 3 à 4 pour des jumeaux.
 
Les kilos de grossesse sont utiles au bon développement du futur bébé. Ainsi, à la fin des neuf mois, « quatre à cinq autres kilos sont mobilisés pour le déploiement de l’utérus, des glandes mammaires et l’augmentation de la masse sanguine. Celle-ci répond aux besoins en oxygène et en nutriments du fœtus », ajoute le docteur Elia.
 

Alimentation variée et équilibrée

 
La future maman stocke enfin également 3 à 4 kilos de graisses qui correspondent au coût énergétique de la fin de la grossesse, de l’accouchement et du début de l’allaitement. Si la prise de poids devient trop importante, il peut y avoir des complications. Cela peut ainsi occasionner, par exemple, du diabète gestationnel, de l’hypertension ou des thromboses veineuses.
 
« Si la femme a une alimentation variée et équilibrée, elle peut continuer de manger ce qu’elle aime. Elle ne doit pas manger "pour deux" : en fait, elle augmente naturellement et sans s’en apercevoir sa ration quotidienne de 150 à 200 calories », précise le gynécologue. Pas d’inquiétude : le suivi médical classique de la grossesse permet de profiter de ces neuf mois sans avoir les yeux rivés sur la balance.