Comment bien gérer le bac ?
15 Juin 2018
Rester concentré, avoir réponse à tout, le matin, l’après-midi… traverser la période d’examens du bac est une épreuve en soit. Voici quelques pistes pour tenir le coup.
Philo, histoire-géo, mathématiques… les épreuves du baccalauréat 2018 vont s’enchaîner du 18 au 25 juin. Une semaine intense pour les quelque 753 000 candidats qui doivent donner le meilleur d’eux-mêmes et éviter les moments de faiblesse.
Pour rester maître des événements, mieux vaut avoir, d’emblée, le bon état d’esprit : « C’est comme pour une compétition, il faut se préparer en s’imaginant réussir, explique Isabelle Petit, psychopédagogue spécialiste de l’apprentissage scolaire dans le Morbihan. En vous visualisant avoir une bonne note et sortir des épreuves avec le sourire, vous adressez les bons signaux à votre corps, qui enverra les bonnes molécules à votre cerveau, et le cercle vertueux s’activera. »
Une « positive » attitude qui fonctionne surtout pour ceux qui ont convenablement révisé en amont. Pour les adeptes de la dernière minute, il va surtout falloir se concentrer sur la gestion de l’épreuve. « Dès le début, attardez-vous bien sur la consigne, conseille Isabelle Petit. N’hésitez pas à perdre un peu de temps pour bien comprendre ce qui vous est demandé, vous éviterez de répondre à côté et d’être en difficulté en fin d’épreuve. »
Que l’on ait bien révisé ou non, il peut arriver de bloquer sur une question ou un exercice. Dans ce cas, pas de panique : « Répondez en priorité aux questions que vous maitrisez, préconise la psychopédagogue. Si vous envoyez directement une question trop compliquée à votre cerveau, il va se fixer sur la difficulté et arrêter de raisonner. En lui laissant du temps, vous avez une chance qu’il aille trouver la réponse. »
Pour être en pleine possession de vos moyens, pensez également à bien vous nourrir. « Vous ne partiriez pas en voyage sans faire le plein d’essence ! C’est la même chose pour le Jour J, explique Isabelle Petit. Oubliez la stratégie du ventre vide, mais ne vous gavez pas non plus. »
Prenez également des provisions avec vous : « Une bouteille d’eau est indispensable, votre cerveau en a cruellement besoin, rappelle la spécialiste, c’est le carburant numéro un de votre cerveau, mais il a également besoin de sucre. Prévoyez des fruits ou une barre de céréales. »
Entre les épreuves, un élément perturbateur de poids s’invite cette année avec la Coupe du monde de football. « Ne culpabilisez pas de suivre les matches, rassure la psychopédagogue. C’est en faisant de vraies pauses comme celles-ci que l’on reste le plus efficace. » Et dès la reprise, la balle est dans votre camp !
Pour rester maître des événements, mieux vaut avoir, d’emblée, le bon état d’esprit : « C’est comme pour une compétition, il faut se préparer en s’imaginant réussir, explique Isabelle Petit, psychopédagogue spécialiste de l’apprentissage scolaire dans le Morbihan. En vous visualisant avoir une bonne note et sortir des épreuves avec le sourire, vous adressez les bons signaux à votre corps, qui enverra les bonnes molécules à votre cerveau, et le cercle vertueux s’activera. »
Une « positive » attitude qui fonctionne surtout pour ceux qui ont convenablement révisé en amont. Pour les adeptes de la dernière minute, il va surtout falloir se concentrer sur la gestion de l’épreuve. « Dès le début, attardez-vous bien sur la consigne, conseille Isabelle Petit. N’hésitez pas à perdre un peu de temps pour bien comprendre ce qui vous est demandé, vous éviterez de répondre à côté et d’être en difficulté en fin d’épreuve. »
Que l’on ait bien révisé ou non, il peut arriver de bloquer sur une question ou un exercice. Dans ce cas, pas de panique : « Répondez en priorité aux questions que vous maitrisez, préconise la psychopédagogue. Si vous envoyez directement une question trop compliquée à votre cerveau, il va se fixer sur la difficulté et arrêter de raisonner. En lui laissant du temps, vous avez une chance qu’il aille trouver la réponse. »
Un élément perturbateur de poids
Pour être en pleine possession de vos moyens, pensez également à bien vous nourrir. « Vous ne partiriez pas en voyage sans faire le plein d’essence ! C’est la même chose pour le Jour J, explique Isabelle Petit. Oubliez la stratégie du ventre vide, mais ne vous gavez pas non plus. »
Prenez également des provisions avec vous : « Une bouteille d’eau est indispensable, votre cerveau en a cruellement besoin, rappelle la spécialiste, c’est le carburant numéro un de votre cerveau, mais il a également besoin de sucre. Prévoyez des fruits ou une barre de céréales. »
Entre les épreuves, un élément perturbateur de poids s’invite cette année avec la Coupe du monde de football. « Ne culpabilisez pas de suivre les matches, rassure la psychopédagogue. C’est en faisant de vraies pauses comme celles-ci que l’on reste le plus efficace. » Et dès la reprise, la balle est dans votre camp !