La confiance en soi : ça se cultive !
07 Mars 2018
Avoir confiance en soi, c’est croire en ses capacités et en ses possibilités. Et ce n’est pas inné ! Au contraire, cela se construit et s’entretient. Tour d’horizon des méthodes qui permettent de voir le verre carrément plein.
« Il faut savoir que tout le monde, à un moment donné, manque de confiance en soi. Même les plus grandes célébrités ! Et même si cela est problématique, cela ne nous empêche pas, la plupart du temps, d’avoir une vie remplie d’amour, de bonheur et de réussite », affirme Marie-Laure Cuzacq, formatrice et auteure de L’estime de soi : apprendre à s’aimer pour enfin s’épanouir.
Le problème se pose lorsque ce sentiment devient handicapant et se manifeste par des angoisses ou des conflits récurrents, aussi bien dans la vie professionnelle que sociale… Rassurez-vous, ce n’est pas une fatalité. Plusieurs habitudes sont à prendre pour développer la confiance en soi.
Tout d’abord, apprenez à mieux vous connaître. « Cela revient à acquérir une image plus précise et réaliste de soi. C'est aussi donner moins d'importance au regard de l'autre, c'est-à-dire à l'image idéalisée que l'on aimerait renvoyer, puisque l’on sait que ce "moi idéal" n'existe pas vraiment », explique l’écrivaine.
Acceptez de ne pas être parfait. Il ne faut pas constamment tenir l’autre pour responsable, ou au contraire, lui attribuer le mérite d’une tâche que vous avez accomplie. La réussite n’en sera que plus belle et l’erreur formatrice.
Mettez vos qualités en avant plutôt que de vous focaliser sur vos défauts. Au cours d’un entretien d’embauche, vous devez montrer de quoi vous êtes capable et convaincre votre interlocuteur que vous êtes la personne idéale pour le poste proposé. Et pour cela, il faut en être convaincu !
Tolérez les critiques et ne les confondez pas avec des insultes. Les remarques sont constructives si elles portent sur un aspect précis de votre comportement. « Pensez "comment puis-je m’améliorer" plutôt que "c’est vrai, je suis nul", ou tout autre réaction peu constructive (réponse, agressive, justification inutile…) », conseille Marie-Laure Cuzacq.
Cultivez des pensées positives. Bien souvent, votre juge intérieur manque d’objectivité et déforme la réalité. Soyez bienveillant envers vous-même, vous n’en serez que plus motivé.
Autre règle d’or : ne pas se comparer, ni essayer d’imiter, au risque de ne jamais se trouver à la hauteur de son modèle. Inspirez-vous de vos proches, d’un professeur… Échangez avec eux, nourrissez-vous de leurs expériences.
Osez dire non. « N’ayez pas peur de vous affirmer ! insiste Marie-Laure Cuzacq. Plus vous le ferez, plus votre confiance en vous sera boostée. » Parfois, il faut penser à soi et savoir faire passer ses désirs en priorité. Vous n’en serez pas pour autant égoïste.
Faites du sport : « Un esprit sain dans un corps sain ! » Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre cerveau sécrète des endorphines qui vous plongent dans un état de bien-être et de sérénité. « Tout ce qui permet de se fixer des challenges et de créer du lien est bénéfique ! », ajoute la spécialiste.
Enfin, fixez-vous des objectifs réalistes et mettez en place des actions concrètes. Vous pouvez également participer à des stages de développement personnel ou demander de l’aide à un professionnel. « Le thérapeute saura vous écouter, vous conseiller et vous rassurer », conclut Marie-Laure Cuzacq.
Le problème se pose lorsque ce sentiment devient handicapant et se manifeste par des angoisses ou des conflits récurrents, aussi bien dans la vie professionnelle que sociale… Rassurez-vous, ce n’est pas une fatalité. Plusieurs habitudes sont à prendre pour développer la confiance en soi.
Tout d’abord, apprenez à mieux vous connaître. « Cela revient à acquérir une image plus précise et réaliste de soi. C'est aussi donner moins d'importance au regard de l'autre, c'est-à-dire à l'image idéalisée que l'on aimerait renvoyer, puisque l’on sait que ce "moi idéal" n'existe pas vraiment », explique l’écrivaine.
Acceptez de ne pas être parfait. Il ne faut pas constamment tenir l’autre pour responsable, ou au contraire, lui attribuer le mérite d’une tâche que vous avez accomplie. La réussite n’en sera que plus belle et l’erreur formatrice.
Soyez bienveillant envers vous-même
Mettez vos qualités en avant plutôt que de vous focaliser sur vos défauts. Au cours d’un entretien d’embauche, vous devez montrer de quoi vous êtes capable et convaincre votre interlocuteur que vous êtes la personne idéale pour le poste proposé. Et pour cela, il faut en être convaincu !
Tolérez les critiques et ne les confondez pas avec des insultes. Les remarques sont constructives si elles portent sur un aspect précis de votre comportement. « Pensez "comment puis-je m’améliorer" plutôt que "c’est vrai, je suis nul", ou tout autre réaction peu constructive (réponse, agressive, justification inutile…) », conseille Marie-Laure Cuzacq.
Cultivez des pensées positives. Bien souvent, votre juge intérieur manque d’objectivité et déforme la réalité. Soyez bienveillant envers vous-même, vous n’en serez que plus motivé.
Osez dire non
Autre règle d’or : ne pas se comparer, ni essayer d’imiter, au risque de ne jamais se trouver à la hauteur de son modèle. Inspirez-vous de vos proches, d’un professeur… Échangez avec eux, nourrissez-vous de leurs expériences.
Osez dire non. « N’ayez pas peur de vous affirmer ! insiste Marie-Laure Cuzacq. Plus vous le ferez, plus votre confiance en vous sera boostée. » Parfois, il faut penser à soi et savoir faire passer ses désirs en priorité. Vous n’en serez pas pour autant égoïste.
Faites du sport : « Un esprit sain dans un corps sain ! » Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre cerveau sécrète des endorphines qui vous plongent dans un état de bien-être et de sérénité. « Tout ce qui permet de se fixer des challenges et de créer du lien est bénéfique ! », ajoute la spécialiste.
Enfin, fixez-vous des objectifs réalistes et mettez en place des actions concrètes. Vous pouvez également participer à des stages de développement personnel ou demander de l’aide à un professionnel. « Le thérapeute saura vous écouter, vous conseiller et vous rassurer », conclut Marie-Laure Cuzacq.
